膝盖受凉后疼痛可通过注意保暖（如使用护膝）、适度运动（如散步、游泳）、热敷、中医调理（如大枣生姜红糖煎茶）、改善血液循环治疗等措施缓解，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医，以确定是否存在其他疾病并进行相应治疗。
膝盖受凉后疼痛，可采取以下措施：
1.注意保暖：及时增添衣物，尤其是对膝盖部位进行特别的保暖，可以使用护膝等保暖用品。
2.适度运动：适当的运动有助于促进血液循环。但要注意运动强度和方式，避免过度运动对膝盖造成进一步损伤。可以选择一些适合的运动，如散步、游泳等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，每次1520分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.中医调理：像食疗中提到的，大枣10个，生姜5片，红糖适量，每晚煎茶喝。这种方法能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。
5.改善血液循环治疗：如果疼痛较为严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况采取一些改善血液循环的治疗方法。
需要注意的是，如果膝盖受凉后疼痛持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，以确定是否存在其他疾病，如关节炎等，并进行相应的治疗。