维生素 C 含量高的水果有猕猴桃、草莓、柚子、橙子等，它们各有功效，此外白菜和西红柿等蔬菜也富含维生素 C，适当补充维生素 C 可提高免疫力、增强抵抗力、预防疾病、延缓衰老、美白皮肤，但应适量，过量摄入可能有不良影响。
维生素C含量高的水果包括猕猴桃、草莓、柚子、橙子等。
猕猴桃是维生素C的良好来源，其含量丰富，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。
草莓不仅味道鲜美，还富含维生素C，具有抗氧化作用，对皮肤健康有益。
柚子含有较多的维生素C，适量食用可以帮助身体抵抗自由基的损害。
橙子中的维生素C含量也较高，对提高身体免疫力有一定的帮助。
此外，除了水果，还可以适当吃一些含有维生素较多的蔬菜，如白菜和西红柿。白菜富含维生素C及其他营养成分，对身体健康有多种益处。西红柿中的维生素C含量也较为可观，同时还含有其他抗氧化物质。
适当补充维生素C，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。同时，维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的损伤，起到延缓衰老的效果。此外，维生素C还可以抑制黑色素的形成，有一定的美白皮肤的作用。但需注意，补充维生素C应适量，过量摄入可能会对身体造成不良影响。