缺乏维生素 C 会影响钙质吸收，鲜果蔬菜是其主要食物来源，文中介绍了柠檬、猕猴桃、草莓、柑橘、鲜枣、山楂、沙棘、刺梨等维生素 C 含量较高的水果，并指出食用时应根据自身情况适量选择且保持饮食多样性。
以下是一篇关于维C高的水果的严肃医疗原创精编文章：
缺乏维生素C会影响钙质的吸收，而鲜果蔬菜是维生素C的主要食物来源。以下是一些维生素C含量较高的水果：
1.柠檬：柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。
2.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，还含有多种矿物质和膳食纤维。
3.草莓：草莓口感鲜美，维生素C含量丰富，对皮肤健康有益。
4.柑橘：柑橘类水果如橙子、柚子等，富含维生素C，可增强抵抗力。
5.鲜枣：鲜枣中的维生素C含量较高，能促进铁的吸收。
6.山楂：山楂不仅含有维生素C，还具有消食化积的功效。
7.沙棘：沙棘的维生素C含量颇高，具有多种保健作用。
8.刺梨：刺梨是维生素C含量极高的水果，对人体健康有诸多益处。
需要注意的是，虽然这些水果富含维生素C，但每个人的身体状况和需求不同，在食用时应根据自身情况适量选择。同时，保持饮食的多样性，才能更好地满足身体对各种营养素的需求。