维生素 C 是人体必需营养物质，猕猴桃、葡萄、大枣、桑椹、沙棘子、牛甘果、刺梨、山楂、桔子、芒果、橙子、苹果、百香果等水果富含维生素 C，对增强免疫力、预防疾病、维持身体健康等多方面有益，但水果摄入量应适量。
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维生素C是人体必需的营养物质，以下水果富含维生素C：
1.猕猴桃：其维生素C含量丰富，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对预防缺铁性贫血有一定作用。
2.葡萄：除了含有多种维生素和矿物质外，也富含维生素C，对维持身体健康有益。
3.大枣：不仅具有滋补作用，还含有较高的维生素C，可改善睡眠质量，缓解神经衰弱等症状。
4.桑椹：富含维生素C及多种营养成分，能缓解失眠、多梦等问题，对身体健康有诸多益处。
5.沙棘子：是维生素C的良好来源，具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的损伤。
6.牛甘果：维生素C含量颇高，对缓解口腔溃疡、牙龈肿痛等口腔问题有一定帮助。
7.刺梨：含有大量的维生素C，能增强人体的抵抗力，预防多种疾病。
8.山楂：除了有助于消化外，还富含维生素C，对心血管健康有一定的保护作用。
9.桔子：是常见的富含维生素C的水果，可提高机体免疫力，减少疾病的发生。
10.芒果：含有丰富的维生素C，对眼睛和皮肤健康有益。
11.橙子：维生素C含量较高，能缓解心慌、气短等症状，增强心肺功能。
12.苹果：富含维生素C和多种营养物质，有助于维持身体的正常生理功能，提高记忆力。
13.百香果：维生素C含量丰富，具有安神助眠、缓解神经官能症等功效。
总之，摄入富含维生素C的水果对维持身体健康至关重要，可预防多种疾病的发生。但需注意的是，水果的摄入量应适量，以免引起其他健康问题。