蹲厕所久了脚麻是因为腿部和脚部受到压迫、身体重心前倾导致肌肉紧张以及厕所环境封闭等原因，影响血液循环、导致缺氧。为避免这种情况，建议控制蹲厕所时间、变换姿势、加强锻炼并保持良好生活习惯。如麻木症状持续或伴有其他不适，应及时就医排除健康问题。
蹲厕所久了脚会麻，主要是因为以下原因：
1.下蹲时腿部和脚部受到压迫，影响血液循环，导致脚部供血不足，从而引起麻木。
2.下蹲时身体重心前倾，脊柱前凸，腰部及下肢肌肉长时间紧张，容易导致肌肉疲劳和血液循环不畅。
3.厕所环境相对封闭，空气不流通，长时间蹲厕所容易导致缺氧，进一步加重麻木症状。
为了避免蹲厕所久了脚麻，建议：
1.不要长时间蹲厕所，尽量控制在5~10分钟以内。
2.蹲厕所时不要保持同一姿势，可以适当变换姿势，如时而站立，时而蹲下，以促进血液循环。
3.加强腿部和脚部的锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，增强腿部和脚部的肌肉力量和血液循环。
4.保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量饮水、避免久坐等，有助于预防和缓解麻木症状。
总之，蹲厕所久了脚麻是一种正常的生理现象，但如果麻木症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。