人们可以通过动物蛋白、植物蛋白和蛋白质粉来补充蛋白质。其中，动物蛋白包括牲畜的奶、畜肉、禽肉、蛋类和鱼、虾、蟹等；植物蛋白包括大豆类、干果类和螺旋藻；蛋白质粉则是由提纯的大豆蛋白等制成的富含蛋白质的粉末。
吃什么能补蛋白质？
通常，人们可以通过以下几种食物来补充蛋白质：
一、动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2.畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
二、植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；
2.干果类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；
3.螺旋藻。
三、蛋白质粉
蛋白质粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业人士或前往医院咨询营养师。