按摩足三里穴具有调节机体免疫力、脾胃功能、气血，缓解疼痛等作用。具体操作是屈膝，在膝部找到髌骨与髌韧带外侧凹陷中的犊鼻穴，以及在踝区找到踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间的解溪穴，从犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外1横指处，即为足三里穴。按摩时应注意力度适中，避免过度刺激。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。具体选取穴位时，可采用以下步骤：
1.犊鼻穴定位：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。
2.解溪穴定位：在踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
3.足三里穴定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
按摩足三里穴具有以下作用：
1.调节机体免疫力：刺激足三里穴可以增强身体的抵抗力，提高免疫功能。
2.调节脾胃功能：足三里穴是胃经的合穴，按摩该穴位可以调节脾胃功能，缓解消化不良、胃痛等症状。
3.调节气血：足三里穴可以调节气血运行，缓解气血不足引起的疲劳、乏力等症状。
4.缓解疼痛：足三里穴对头痛、牙痛、腹痛等疼痛症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，按摩足三里穴时应注意力度适中，避免过度刺激。如果症状较为严重，建议及时就医。同时，按摩足三里穴不能替代药物治疗，如果正在服用药物，应在医生的指导下进行按摩。