一、绿茶
绿茶中含有丰富的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。研究表明，EGCG可以通过多种途径发挥降压作用，例如它能够帮助血管内皮细胞产生一氧化氮，而一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。多项临床研究显示，适量饮用绿茶的人群血压升高的风险相对较低。不过，孕妇、失眠严重者等特殊人群饮用绿茶需谨慎，因为绿茶中的咖啡因可能会对孕妇产生不良影响，也可能加重失眠者的症状。
二、普洱茶
普洱茶中的某些成分具有调节脂质代谢和抗氧化的作用。有研究发现，普洱茶能够在一定程度上帮助降低血压，其原因可能与它对血管紧张素转换酶的抑制作用有关。血管紧张素转换酶活性过高会导致血压升高，而普洱茶中的有效成分可以抑制这种酶的活性。对于患有肥胖症且伴有血压偏高的人群，适当饮用普洱茶可能会有一定的辅助降压作用，但需要注意的是，普洱茶不宜过浓，且糖尿病患者饮用时要密切关注血糖变化。
三、乌龙茶
乌龙茶含有茶多酚等成分，这些成分具有抗氧化和改善血管功能的作用。研究发现，乌龙茶能够帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，同时对血管内皮细胞有保护作用，从而有助于维持正常的血压。一般人群适量饮用乌龙茶对血压有一定的调节益处，但对于本身有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，饮用乌龙茶可能会刺激胃酸分泌，加重病情，这类人群需根据自身情况谨慎选择。
四、杜仲茶
杜仲茶是以杜仲嫩叶为原料制作的饮品，杜仲中含有杜仲胶、绿原酸等多种有效成分。研究表明，杜仲茶中的成分可以通过影响交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统来发挥降压作用。有临床观察发现，高血压患者饮用杜仲茶后，收缩压和舒张压都有一定程度的下降。不过，孕妇以及低血压人群不建议饮用杜仲茶，孕妇饮用可能会对胎儿产生未知影响，低血压人群饮用可能会进一步降低血压，导致身体不适。