如果做仰卧起坐后出现腰痛，可能与准备活动不充分、动作不规范、核心力量不足、过度疲劳、腰椎间盘突出等有关。建议立即停止运动、休息、热敷、按摩、药物治疗，若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，运动前要做好充分的准备活动，注意动作规范，避免过度疲劳，以预防腰部损伤。
做仰卧起坐后腰痛，可能与以下原因有关。
1.准备活动不充分：在进行仰卧起坐前，如果没有充分热身，腰部肌肉可能会处于紧张状态，突然进行高强度的运动，容易导致肌肉拉伤或劳损，从而引起疼痛。
2.动作不规范：仰卧起坐的动作要领是：屈膝90度左右，双手抱头，收缩腹肌，上体抬起。如果动作不规范，比如双手抱头的力量过大、上体抬起的幅度过高等，可能会增加腰部的压力，导致腰痛。
3.核心力量不足：核心力量是指腹部、背部和臀部肌肉的力量。如果核心力量不足，在进行仰卧起坐时，就需要更多的腰部力量来完成动作，容易导致腰部肌肉疲劳或受伤。
4.过度疲劳：如果在短期内进行了过多的仰卧起坐，或者在身体疲劳的情况下进行运动，腰部肌肉容易出现劳损，引起疼痛。
5.腰椎间盘突出：如果本身患有腰椎间盘突出症，在进行仰卧起坐时，可能会加重椎间盘的压力，导致腰痛加重，甚至出现下肢麻木、无力等症状。
如果做仰卧起坐后出现腰痛，建议采取以下措施。
1.立即停止运动：停止仰卧起坐等可能导致腰痛的运动，避免加重腰部损伤。
2.休息：休息可以缓解腰部肌肉的疲劳，减轻疼痛。可以平卧或侧卧休息，避免腰部受到压迫。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.就医检查：如果腰痛持续不缓解，或者出现下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症等疾病引起的，需要及时就医，进行腰椎CT或磁共振检查，明确诊断。
总之，做仰卧起坐后腰痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。同时，在进行运动前，要做好充分的准备活动，注意动作规范，避免过度疲劳，以预防腰部损伤。