如果做仰卧起坐后腰疼，应立即停止运动并休息，可采取按摩、热敷、冷敷、使用药物等方法缓解疼痛，若腰疼严重或持续时间较长应及时就医。此外，做仰卧起坐时应逐渐增加运动强度，保持正确姿势，加强腰部肌肉锻炼并注意保暖，以预防腰疼的发生。
做仰卧起坐腰疼怎么办？
一、停止仰卧起坐
如果在做仰卧起坐后出现腰疼，应立即停止该运动，以免加重疼痛。
二、休息
休息是缓解腰疼的重要措施。停止运动后，应躺下或坐下，让腰部得到充分的放松。可以使用热敷或冷敷的方法来缓解疼痛和肿胀。
三、物理治疗
1.按摩：可以请专业按摩师进行按摩，帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次2030分钟，每天数次。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，但要注意避免冻伤皮肤。
四、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、氟吡汀等，可以放松肌肉，缓解疼痛。
五、就医
如果腰疼严重或持续时间较长，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定腰疼的原因，并给出相应的治疗建议。
六、预防
1.逐渐增加运动强度：在进行仰卧起坐等运动时，应逐渐增加运动强度，避免突然增加运动量。
2.保持正确的姿势：做仰卧起坐时，应保持正确的姿势，避免弯腰或过度伸展腰部。
3.加强腰部肌肉锻炼：可以通过其他腰部肌肉锻炼来增强腰部肌肉的力量和稳定性，如平板支撑、侧平板支撑等。
4.注意保暖：腰部容易受凉，应注意保暖，避免腰部受寒。
总之，做仰卧起坐腰疼时，应立即停止运动，休息并采取物理治疗和药物治疗等措施。如果腰疼严重或持续时间较长，应及时就医。同时，在进行仰卧起坐等运动时，应注意逐渐增加运动强度，保持正确的姿势，加强腰部肌肉锻炼，并注意保暖，以预防腰疼的发生。