外伤后，应多吃富含蛋白质、维生素C、维生素A、锌等营养素的食物，如鱼、虾、鸡肉、豆腐、柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃、胡萝卜、南瓜、鱼肝油、牛肉、海鲜、坚果、全麦面包、绿叶蔬菜等，以促进伤口愈合。
外伤后，以下食物有助于伤口愈合：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复组织所必需的营养素。可以选择鱼、虾、鸡肉、豆腐等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，有利于伤口愈合。推荐食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤和黏膜的修复有重要作用。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素A。
4.富含锌的食物：锌可以促进伤口愈合，提高免疫力。推荐食物有牛肉、海鲜、坚果等。
5.其他食物：此外，还应多吃富含维生素E、B族维生素的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，食物只是辅助作用，正确处理伤口和保持良好的生活习惯同样重要。如果伤口较大或出现感染症状，应及时就医。