膝盖外侧筋疼弯曲就疼可能由多种原因引起，如运动损伤、炎症、关节炎等。建议采取以下措施：停止运动，休息并佩戴支具；服用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物；进行按摩、超声治疗、电疗等物理治疗；进行伸展、强化和平衡训练；如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和治疗。预防膝盖受伤也很重要，包括保持适当体重、加强肌肉锻炼、注意运动姿势等。
膝盖外侧筋疼弯曲就疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：（一、休息和保护。1.停止运动：立即停止导致膝盖外侧筋疼的活动，避免进一步加重损伤。2.休息：给膝盖足够的休息时间，减少活动，尤其是需要弯曲膝盖的活动。3.佩戴支具：可以使用膝盖支具或绷带来提供额外的支撑和稳定性。4.冷热敷：在疼痛的早期，可以使用冰袋冷敷膝盖外侧，每次1520分钟，每天数次。几天后，可以改为热敷来促进血液循环和缓解疼痛。二、药物治疗。1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。2.肌肉松弛剂：如果疼痛与肌肉紧张有关，医生可能会开肌肉松弛剂来帮助放松肌肉。3.外用药物：可以使用含有消炎止痛成分的药膏或贴剂，直接涂抹或贴在膝盖外侧。三、物理治疗。1.按摩：轻柔地按摩膝盖外侧的肌肉和筋腱，帮助缓解紧张和疼痛。2.超声治疗：超声波可以促进血液循环和组织修复。3.电疗：可以使用电刺激、干扰电疗等方法来缓解疼痛和减轻肌肉紧张。四、康复训练。1.伸展运动：进行膝盖外侧肌肉和筋腱的伸展运动，帮助增加柔韧性和减少疼痛。2.强化训练：通过进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，增强膝盖的稳定性。3.平衡训练：进行平衡训练，提高身体的平衡能力，减少膝盖受伤的风险。五、就医诊治。1.如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因。2.根据诊断结果，医生会制定个性化的治疗方案。可能包括进一步的物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。3.在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练，并注意保持良好的姿势和运动习惯。）
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果膝盖外侧筋疼弯曲就疼的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，预防膝盖受伤也非常重要，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意运动姿势和避免过度使用膝盖等都有助于减少膝盖受伤的风险。