一、调整睡眠姿势
1.侧卧法：尝试侧卧位睡眠，比如右侧卧或左侧卧，这样可能会使下侧的鼻腔稍稍通畅一些。因为当人体侧卧时，下方的鼻腔会因重力等因素，相对更容易通气，这是基于人体解剖结构和重力作用的一种简单调整方式，不同年龄、性别、生活方式的人群都可尝试，一般无特殊禁忌人群，但对于有颈部疾病等特殊情况的人群，需注意侧卧时颈部的舒适和安全。
二、湿化空气
1.使用加湿器：在卧室使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%左右。适宜的空气湿度可以减轻鼻腔黏膜的干燥，缓解鼻子不通气的情况。对于不同年龄的人群，如儿童使用加湿器需注意定期清洁，避免滋生细菌；成年人使用时要根据房间大小等合理设置加湿器；有过敏史的人群使用加湿器要注意定期更换水，防止霉菌滋生加重过敏导致鼻子不通气加重。
三、热敷鼻部
1.毛巾热敷：用温热的毛巾敷在鼻子上，每次热敷10-15分钟左右。温热可以促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而缓解鼻子不通气。不同年龄人群热敷时要注意毛巾温度，避免烫伤，儿童皮肤娇嫩，温度要适中，一般以不烫手为宜；成年人可稍热一些但也不能过热。
四、生理盐水洗鼻
1.使用生理盐水：可以使用生理盐水洗鼻器进行洗鼻。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症和水肿，改善鼻子不通气。对于儿童，要选择适合儿童的洗鼻器和生理盐水浓度，操作要轻柔；成年人使用时要注意正确的洗鼻方法，避免水流进入咽鼓管引起不适；有鼻部手术史等特殊情况的人群需在医生指导下进行。具体操作是将生理盐水注入一侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出或从口腔吐出，两侧交替进行。
五、闻薄荷油等气味
1.闻薄荷油：薄荷油的气味具有一定的刺激性，能暂时刺激鼻腔神经，使鼻腔通气感增强。可以将少量薄荷油涂抹在棉球上，放在鼻孔附近闻，但要注意避免过量吸入，对于儿童要避免其接触到薄荷油，防止意外吞食等情况；过敏体质人群可能对薄荷油过敏，需谨慎使用。