一、湿毛巾敷鼻
1.操作方法：将干净的毛巾用温水浸湿，然后敷在鼻子上。一般每次敷10-15分钟左右。
2.原理及作用：温水可以使鼻腔黏膜血管扩张，减轻鼻腔黏膜的充血肿胀，从而缓解鼻子不通气的症状。对于不同年龄人群都可尝试，但儿童需注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤。
二、抬高头部
1.操作方法：晚上睡觉的时候可以适当垫高枕头，将头部抬高15-30度左右。
2.原理及作用：头部抬高后，有助于引流鼻腔分泌物，减轻鼻腔充血引起的不通气情况。对于各个年龄段的人群都适用，尤其对因鼻腔分泌物积聚导致晚上鼻子不通气的人有一定帮助，不过对于有颈椎疾病的人群，需注意垫高枕头的高度要适宜，避免加重颈椎负担。
三、生理盐水洗鼻
1.操作方法：可以使用生理盐水鼻喷剂或者自己配制生理盐水（生理盐水浓度一般为0.9%）来冲洗鼻腔。将生理盐水缓缓喷入鼻腔或用洗鼻器冲洗，左右鼻腔分别进行。
2.原理及作用：生理盐水能够清洁鼻腔内的分泌物、过敏原等物质，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻子不通气。不同年龄人群均可使用，儿童使用时要注意控制生理盐水的压力和用量，避免引起不适。比如对于过敏体质的人，由于过敏原刺激导致鼻腔黏膜水肿、分泌物增多而晚上鼻子不通气，生理盐水洗鼻能有效缓解症状。
四、吸入水蒸气
1.操作方法：可以在杯子中倒入热水，然后将鼻子靠近杯子，吸入水蒸气，每次吸入5-10分钟左右。也可以使用专门的加湿器，将室内湿度保持在40%-60%左右，让空气保持湿润。
2.原理及作用：水蒸气可以湿润鼻腔黏膜，减轻鼻腔黏膜的干燥和充血，从而改善鼻子不通气的状况。对于不同年龄人群，使用吸入水蒸气方法时要注意安全，避免儿童烫伤，使用加湿器时要定期清洁，防止滋生细菌。例如对于因空气干燥导致鼻腔黏膜干燥、分泌物干结而晚上鼻子不通气的人，吸入水蒸气能起到很好的缓解作用。