调整睡眠姿势
侧卧法
对于成人及儿童（年龄较大能配合侧卧的），尝试侧卧，一般来说，侧卧时下方的鼻腔可能会因重力等因素出现一定程度的通气改善。这是因为侧卧改变了鼻腔内部的解剖结构，使气流更易通过。例如，左侧卧时，右侧鼻腔通气相对可能更顺畅，反之亦然。对于婴幼儿，家长可帮助其适当调整体位，但要注意避免长时间固定同一侧卧姿势，防止压迫身体影响血液循环等。
湿化空气
使用加湿器
在卧室使用加湿器，保持室内空气湿度在40%-60%左右较为适宜。空气湿度合适时，能使鼻腔黏膜保持湿润，减轻因空气干燥导致的鼻黏膜充血、干燥引起的鼻塞。研究表明，适宜湿度下鼻黏膜纤毛运动功能更正常，有助于鼻腔分泌物的排出，从而改善通气。对于儿童，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌等微生物，引发呼吸道感染等问题。成人使用加湿器时也需注意维护清洁。
热敷鼻部
毛巾热敷法
用温热的毛巾热敷鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，一般40℃-50℃左右。热敷可以促进鼻部血液循环，缓解鼻黏膜充血肿胀，从而改善鼻子不通气的情况。成人可以将毛巾浸湿后拧干，敷在鼻部，每次热敷10-15分钟左右。儿童进行热敷时，家长要密切关注温度，避免孩子烫伤，可将毛巾搭在孩子鼻根部等部位，时间相对成人可适当缩短，5-10分钟左右即可。
按摩鼻部
迎香穴按摩
按摩迎香穴是一种常见的缓解鼻塞方法。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。成人用食指指腹轻轻按摩迎香穴，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次左右，能起到一定的通鼻窍作用。对于儿童，家长可以用拇指或食指的指腹轻轻按摩孩子的迎香穴，力度要适中，避免用力过大伤害孩子。按摩时要注意手部清洁，防止细菌感染孩子鼻腔。
生理盐水洗鼻
洗鼻器洗鼻
使用生理盐水洗鼻可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等物质，减轻鼻黏膜的炎症反应，从而改善鼻子不通气。可以使用专门的洗鼻器，按照说明书操作。成人将生理盐水缓缓注入一侧鼻腔，让水流从另一侧鼻腔流出或从口腔吐出。儿童进行洗鼻时，要选择儿童专用的洗鼻器，且在家长的协助下进行，控制好水流速度和压力，避免孩子出现呛咳等不适。一般建议每天可进行1-2次洗鼻。
如果经过以上方法处理后鼻子不通气仍无明显改善，或者伴有发热、咳嗽加重、头痛等其他不适症状，建议及时就医，排查是否存在鼻炎、鼻窦炎等疾病，以便进行进一步的诊断和治疗。