一、改变睡眠姿势
（一）对于成人
尝试侧卧位睡眠，比如右侧卧或左侧卧，部分人可能因改变体位后，鼻腔通气情况得到改善。这是因为侧卧位时，下方的鼻腔可能因重力等因素，通气相对更顺畅。
（二）对于儿童
家长可帮助儿童调整睡姿，让其尽量保持头部稍微抬高的侧卧位，但要注意避免儿童在睡眠中过度翻动导致意外。因为儿童鼻腔相对狭窄，睡眠姿势改变可能对鼻腔通气有一定影响。
二、湿化空气
（一）对于成人
使用加湿器增加室内空气湿度，一般将室内相对湿度保持在40%-60%较为适宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻黏膜充血肿胀加重鼻塞，而湿润的空气可以缓解鼻黏膜的干燥，减轻鼻塞症状。研究表明，适宜湿度下鼻腔纤毛的运动功能更有利于鼻腔分泌物的排出，从而改善通气。
（二）对于儿童
儿童使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌、霉菌等。可以选择带有恒湿功能的加湿器，确保湿度稳定在合适范围。因为儿童鼻黏膜更娇嫩，干燥空气对其影响更大，合适湿度的空气有助于维持鼻腔正常生理环境。
三、热敷鼻部
（一）对于成人
用温热的毛巾敷在鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷10-15分钟。热敷可以促进鼻部血液循环，缓解鼻黏膜的充血，从而改善鼻子不通气的情况。
（二）对于儿童
儿童皮肤较敏感，热敷时要严格控制毛巾温度，可将毛巾先在手腕内侧测试温度，确保不烫后再敷在鼻部，时间也不宜过长，5-10分钟即可。因为儿童鼻部血管相对丰富，热敷促进血液循环的同时要避免烫伤。
四、生理盐水洗鼻
（一）对于成人
可以使用生理盐水鼻腔喷雾器或洗鼻器进行洗鼻。用生理盐水洗鼻能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的炎症反应，改善鼻腔通气。一般每天可进行1-2次洗鼻。研究显示，生理盐水洗鼻可以显著改善鼻塞症状，且安全性较高。
（二）对于儿童
儿童洗鼻时要选择儿童专用的洗鼻器和生理盐水，操作要轻柔。可以让儿童坐着或半躺着，缓慢进行洗鼻，避免儿童呛咳。年龄较小的儿童可能需要家长协助操作，要注意洗鼻过程中的舒适度和安全性，防止因操作不当引起不适。
五、就医评估
如果晚上鼻子不通气的情况持续不缓解或反复发作，无论成人还是儿童都应及时就医。成人可能需要排查是否患有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病；儿童则要考虑是否有腺样体肥大等问题。医生会通过详细的检查，如鼻内镜检查等，明确病因，并给予相应的规范治疗。例如，若是过敏性鼻炎导致的晚上鼻子不通气，可能需要进行抗过敏等治疗；若是腺样体肥大严重影响通气，可能需要考虑手术等治疗措施。