腰闪后应立即停止活动，卧床休息，72小时内冷敷，72小时后热敷，同时可口服或外用药物、按摩、佩戴腰围、进行物理治疗等，如症状严重或经保守治疗无效，可能需要手术治疗。
腰闪了，医学上称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。以下是腰闪后的处理方法：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免腰部进一步受伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.按摩：在医生的指导下，进行腰部按摩，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻疼痛，但不宜长期佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。
7.物理治疗：可采用超短波、中频电疗、磁疗等方法，促进炎症消退，缓解症状。
8.手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，或出现下肢麻木、无力等神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰闪后应及时就医，进行详细的检查，排除骨折、脱位等严重情况。在治疗期间，应注意休息，避免腰部负重，可适当进行腰部肌肉的功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。