想补充维生素B，可以从以下食物入手：全谷物、动物肝脏、瘦肉、豆类、坚果、蛋类和绿叶蔬菜。但食物不能完全替代药物，如有维生素B缺乏的相关症状，建议及时就医。
要想补充维生素B，可以从以下食物入手：
1.全谷物：(1)燕麦、(2)糙米、(3)全麦面包等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：(1)猪肝、(2)鸡肝等，是维生素B2的良好来源。
3.瘦肉：(1)猪肉、(2)牛肉、(3)羊肉等，有助于补充维生素B12。
4.豆类：(1)黑豆、(2)红豆、(3)绿豆等，是维生素B的重要来源。
5.坚果：(1)杏仁、(2)巴旦木、(3)核桃等，含有丰富的维生素B3。
6.蛋类：(1)鸡蛋、(2)鸭蛋、(3)鹅蛋等，是维生素B2和维生素B12的优质来源。
7.绿叶蔬菜：(1)菠菜、(2)芹菜、(3)生菜等，富含维生素B6和叶酸。
需要注意的是，食物不能完全替代药物，如果有维生素B缺乏的相关症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和补充。