调整哺乳姿势
正确含接：确保宝宝在吸吮时能充分含住乳头和大部分乳晕，这样可以减少奶漏的发生。例如，宝宝的嘴巴要张得足够大，下颌贴住乳房，吸吮时能看到宝宝有节奏地吞咽动作。对于不同年龄段的哺乳期女性，尤其是新手妈妈，正确的含接姿势非常重要，这不仅能解决奶漏问题，还能保证宝宝有效吸吮，满足营养需求。
使用防溢乳垫
选择合适产品：可以选择吸水性好、贴合皮肤的防溢乳垫。市面上有一次性和可重复使用的防溢乳垫。一次性防溢乳垫方便快捷，使用后丢弃即可；可重复使用的防溢乳垫则更环保，不过需要注意清洗消毒。不同材质的防溢乳垫对于不同肤质的哺乳期女性可能有不同的体验，比如有些女性可能对某些材质的一次性防溢乳垫过敏，这时候就需要尝试其他品牌或材质的产品。
规律吸吮
建立喂养规律：尽量让宝宝按需喂养，但也可以尝试建立一定的喂养规律。比如每隔2-3小时喂一次奶，这样可以帮助调节乳汁分泌，减少奶漏的情况。对于有不同生活方式的哺乳期女性，比如需要工作的妈妈，可能需要提前做好奶量的预估和储存，以保证规律的喂养。同时，规律的吸吮也有助于维持母乳的正常分泌，对于宝宝的生长发育也有积极意义。
乳房按摩
轻柔按摩技巧：在喂奶前可以轻柔地按摩乳房，促进乳汁排出，让宝宝先吸吮一侧乳房，等这一侧乳房乳汁排空后再换另一侧。按摩时可以用热毛巾热敷乳房后再进行按摩，注意力度要适中。对于有病史的哺乳期女性，比如有乳腺炎病史的妈妈，按摩时要更加谨慎，如果在按摩过程中出现乳房疼痛加剧、发热等情况，应立即停止并咨询医生。
穿戴合适内衣
选择支撑性好的内衣：穿戴合适的哺乳内衣，它可以提供一定的支撑，防止乳房下垂，同时也有助于减少奶漏时乳汁溢出的情况。选择内衣时要注意尺码合适，不要过紧或过松。不同体型的哺乳期女性对于内衣的支撑性和舒适度要求不同，比如体型较丰满的女性可能需要选择专门为哺乳设计的、支撑性更强的内衣。