一、一般治疗方法
（一）避免长时间站立或久坐
对于因职业等因素需要长时间保持站立或坐姿的人群，如教师、售货员等，建议定时进行活动，每隔一段时间就走动几分钟，促进腿部静脉血液回流。这是因为长时间站立或久坐会使腿部静脉承受较大压力，影响血液正常回流，加重静脉血管曲张情况。
（二）抬高患肢
休息时可将患肢抬高，高于心脏水平，例如在脚下垫一个枕头。这样有助于利用重力作用促进血液回流，减轻患肢肿胀等不适症状。对于有静脉血管曲张的人群，尤其是在休息时，抬高患肢是简单有效的缓解方法，能改善局部血液循环。
（三）穿戴医用弹力袜
医用弹力袜可以提供外部压力，帮助促进静脉血液回流，减缓静脉血管曲张的发展。选择合适压力等级和尺寸的弹力袜很重要，一般根据患者的腿部周径等情况来选择。不同人群，如不同年龄、体重的患者，需要选择适合自己的弹力袜规格。年轻人如果腿部静脉血管曲张情况较轻，可选择压力适中的弹力袜；而对于体重较重的人群，可能需要选择压力稍高的弹力袜来更好地发挥作用。
二、运动锻炼方法
（一）慢跑
慢跑是一种较为合适的运动方式，每周可进行3-5次，每次慢跑时间可从10-15分钟逐渐增加到30分钟左右。慢跑时肌肉的收缩和舒张有助于促进腿部静脉血液回流，增强腿部肌肉力量，对静脉血管曲张有一定的缓解作用。但对于患有严重静脉血管曲张且伴有明显不适症状的人群，要注意运动强度，避免过度劳累。
（二）踮脚尖运动
经常进行踮脚尖运动可以锻炼小腿肌肉。每天可进行多次，每次踮脚尖保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行2-3组。踮脚尖时小腿肌肉收缩，能帮助挤压静脉，促进血液回流，长期坚持对静脉血管曲张有一定的改善作用。不同年龄的人群都可以进行踮脚尖运动，但老年人进行时要注意动作缓慢，避免摔倒等意外情况发生。
三、饮食调整方法
（一）增加蔬菜水果摄入
多吃富含维生素C、维生素E的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等。维生素C可以增强血管壁的弹性，维生素E有助于改善血液循环。例如，橙子中富含大量维生素C，每天吃1-2个橙子，长期坚持有助于维持血管健康，对静脉血管曲张的改善有一定帮助。不同年龄段的人群都应保证足够的蔬菜水果摄入，儿童可以通过制作水果沙拉等有趣的方式增加蔬菜水果的摄取量，老年人则要注意选择容易消化的蔬菜水果。
（二）控制盐分摄入
减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉等。因为过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，加重下肢水肿，而静脉血管曲张患者往往伴有不同程度的水肿，所以控制盐分摄入有助于减轻水肿症状，缓解静脉血管曲张的不适。不同生活方式的人群，如口味较重的人群，需要逐渐调整饮食习惯，减少盐分摄入。对于有高血压等病史的人群，本身就需要控制盐分摄入，这对静脉血管曲张的改善也有协同作用。
四、中医辅助方法（需谨慎，特殊人群需注意）
（一）中药泡脚
一些中药如艾叶、红花等可以用来泡脚。艾叶具有温经散寒、活血化瘀的作用，红花有活血通经的功效。将适量的艾叶和红花煮水后泡脚，每次泡脚时间15-20分钟左右，水温不宜过高，避免烫伤。但对于皮肤敏感的人群，如糖尿病患者伴有神经病变导致皮肤感觉减退的情况，要特别注意水温，防止烫伤而不自知。老年人泡脚时要有人陪伴，防止摔倒。
（二）穴位按摩
可以按摩一些与腿部血液循环相关的穴位，如足三里、三阴交等。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸。按摩这些穴位可以起到一定的促进血液循环的作用，但按摩时要注意力度适中，不宜过轻或过重。儿童进行穴位按摩时要由专业人员操作，避免用力不当造成损伤。对于有足部皮肤破损等情况的人群，要避免在相应部位进行按摩。
需要注意的是，以上小窍门只能起到一定的辅助缓解作用，如果静脉血管曲张情况较为严重，如出现明显的疼痛、溃疡等症状，应及时就医，采取规范的医疗治疗手段，如手术治疗等。