脚跟粉碎性骨折的恢复时间因人而异，一般需要3到6个月，但具体时间取决于骨折严重程度、治疗方法、个人健康状况、康复治疗和是否遵循医生建议等因素。在恢复期间，应注意休息、进行物理治疗、保证营养、注意安全并定期复诊。
脚跟粉碎性骨折通常需要3到6个月的时间才能正常走路，但具体时间取决于多种因素，以下是一些需要考虑的因素：
1.骨折的严重程度：骨折的严重程度会影响恢复时间。较严重的粉碎性骨折可能需要更长时间来愈合。
2.治疗方法：治疗脚跟粉碎性骨折的方法包括保守治疗（如石膏固定）和手术治疗。手术治疗通常可以提供更稳定的固定，有助于更快恢复，但恢复时间仍会因个体差异而有所不同。
3.个人健康状况：个体的健康状况也会对恢复时间产生影响。患有其他健康问题，如糖尿病、心血管疾病或免疫系统问题，可能会延长恢复时间。
4.康复治疗：进行适当的康复治疗对于恢复正常走路至关重要。这可能包括物理治疗、康复训练和穿戴适当的支具或鞋子来帮助支撑和恢复足弓。
5.遵循医生建议：严格遵循医生的治疗计划和康复指导非常重要。医生会根据骨折的愈合情况和个人情况制定个性化的康复计划，包括何时开始负重、进行康复训练的频率和强度等。
在恢复期间，以下是一些建议有助于促进愈合和恢复：
1.休息和保护：在骨折愈合期间，给受伤的脚跟足够的休息。避免过度负重和长时间站立，以免影响骨折的愈合。
2.物理治疗：按照医生的建议进行物理治疗，包括热敷、冷敷、按摩和运动训练。这些治疗可以帮助减轻疼痛、消肿，并增强肌肉和关节的灵活性。
3.营养支持：摄入均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持骨折的愈合和身体的恢复。
4.注意安全：在恢复期间，要特别注意避免再次受伤。使用合适的鞋子，避免走崎岖的路面或进行高风险的活动。
5.定期复诊：按照医生的安排定期进行复诊，以确保骨折的愈合情况良好，并根据需要进行调整治疗计划。
需要注意的是，每个人的恢复速度都不同，因此最好在医生的指导下进行康复和恢复。如果在恢复过程中出现任何异常症状，如疼痛加重、肿胀不退或无法正常行走，应及时咨询医生。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。