一、新鲜益母草的功效作用
（一）活血化瘀
1.对女性经期的作用：对于女性月经不调、痛经等情况有一定帮助，从现代医学角度看，其所含成分可能对子宫平滑肌有一定调节作用，能在一定程度上缓解子宫痉挛引起的疼痛，改善经血不畅等问题，但具体机制需基于更多临床研究深入探讨，且不同个体对其反应可能存在差异，尤其有经期特殊情况的女性（如经期量过多者需谨慎）。
2.改善血瘀相关病症：在一些因瘀血阻滞导致的病症中可能发挥作用，比如瘀血阻滞引起的胸痹等，但这需要在专业医疗指导下结合其他治疗手段综合应用，不能单独依靠新鲜益母草来治疗严重的瘀血相关疾病。
（二）利水消肿
1.消除水肿：有助于体内水液代谢，对于因水湿内停引起的水肿有一定改善作用，其作用机制可能与调节机体的水盐代谢等有关，但具体的药效学研究还需进一步深入，对于有水肿症状的人群，如因某些疾病导致水肿的患者，可在医生评估下考虑辅助应用，但要注意个体差异及基础疾病的影响。
二、新鲜益母草的吃法
（一）凉拌
1.制作方法：将新鲜益母草洗净，用开水焯烫一下，捞出过凉水，然后加入适量的蒜末、香油、醋、盐等调料拌匀即可。这种吃法能最大程度保留益母草的营养成分，口感清爽，但对于胃肠道功能较弱的人群，如老年人或有胃肠疾病病史者，要注意食用量，避免引起胃肠道不适。
2.适用人群及注意事项：一般人群均可尝试，不过如果是脾胃虚寒者，食用凉拌益母草时要控制摄入量，因为生冷的食物可能会加重脾胃虚寒的症状。
（二）煮汤
1.制作方法：可以将新鲜益母草与鸡蛋等一起煮汤，如益母草鸡蛋汤。先把水烧开，放入洗净的新鲜益母草，煮一段时间后打入鸡蛋，再根据口味加入适量调料。这种吃法比较温和，适合大多数人，对于不同年龄层的人，如儿童，要注意鸡蛋的食用量等情况，儿童食用时需将鸡蛋充分煮熟，且要观察是否有过敏等反应；对于有特殊病史如高胆固醇血症的人群，要控制鸡蛋的摄入量。
2.适用人群及注意事项：一般人群都可通过煮汤的方式食用新鲜益母草，但要根据自身健康状况调整食材搭配及食用量。
（三）煮粥
1.制作方法：把新鲜益母草洗净切碎，与大米等一起煮粥。例如益母草大米粥，先将大米煮成粥，快熟时加入益母草碎继续煮一会儿。这种吃法比较容易消化，对于消化功能相对较弱的人群，如老年人或胃肠功能不佳者较为适宜，但同样要考虑个体差异，如有糖尿病的老年人，要注意控制粥的摄入量及选择合适的米类品种。