要减去肚子上的赘肉，可以尝试以下运动：
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行35次，每次持续30分钟以上。
力量训练：包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每天进行23组，每组1520次。
其他运动：如瑜伽、跳绳、健走等，每周进行23次，每次3060分钟。
要减去肚子上的赘肉，可以尝试以下运动：
一、有氧运动
1.跑步
跑步是一种全身性的运动，可以有效燃烧腹部脂肪。建议每周进行至少35次，每次持续30分钟以上。
2.游泳
游泳也是一项很好的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，包括腹部。每周进行23次，每次3060分钟。
3.骑自行车
骑自行车可以锻炼腿部和腹部肌肉，每周进行35次，每次3060分钟。
二、力量训练
1.仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，可以有效减少腹部赘肉。建议每天进行23组，每组1520次。
2.平板支撑
平板支撑可以锻炼腹部核心肌群，增强腹部力量。每天进行23组，每组持续3060秒。
3.卷腹
卷腹可以更针对性地锻炼腹部肌肉，每周进行35次，每次23组，每组1520次。
三、其他运动
1.瑜伽
瑜伽中的一些体式，如扭转式、船式等，可以有效拉伸腹部肌肉，促进腹部血液循环。每周进行23次，每次3060分钟。
2.跳绳
跳绳是一种简单又有效的有氧运动，可以提高心率，燃烧腹部脂肪。每天进行1520分钟。
3.健走
健走是一种低强度的有氧运动，可以锻炼腹部肌肉，同时增强心肺功能。每天进行3060分钟。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，同时要结合健康的饮食习惯。此外，在进行运动前，最好咨询专业教练或医生的建议，以确保身体状况适合运动。