左脸上和鼻子上长斑可能与紫外线照射、内分泌失调等有关，可通过防晒、饮食调理、作息规律、皮肤护理、心情愉悦等方法进行调理，必要时可就医治疗。
左脸上和鼻子上长斑了，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.防晒：色斑的形成与紫外线照射密切相关。在户外活动时，应涂抹防晒霜或使用遮阳伞、帽子等防晒工具，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：
多摄入富含维生素C和E的食物：维生素C和E具有抗氧化作用，可抑制黑色素的生成，有助于减轻色斑。如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果、绿叶蔬菜等。
注意饮食均衡：保持均衡的饮食对于皮肤健康至关重要。摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于维持皮肤的正常功能。
3.作息规律：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节内分泌系统，减少色斑的形成。
4.皮肤护理：
选择温和的洁面产品：避免使用刺激性的洁面产品，以免加重皮肤负担。
使用祛斑产品：可以选择一些含有祛斑成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物等，帮助减轻色斑。
定期去角质：去除老化的角质细胞，有助于促进皮肤新陈代谢，但要注意适度，避免过度去角质。
5.心情愉悦：长期的压力和焦虑可能会导致内分泌失调，加重色斑问题。保持心情愉悦，学会放松和减压，对于皮肤健康也很重要。
6.就医治疗：如果色斑较为严重，或经过上述调理方法后仍无明显改善，可考虑就医治疗。医生可能会根据具体情况推荐一些治疗方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和色斑形成原因都不同，因此在采取调理方法时，应根据个人情况进行选择。如果对色斑问题有疑虑，最好咨询专业的皮肤科医生，以获得更具体的建议和治疗方案。同时，调理需要长期坚持，才能取得更好的效果。