不想吃药也能很好地降压，可以尝试以下方法：减少钠盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、戒烟限酒、减轻精神压力、保证充足睡眠、适量运动、中医调理、定期测量血压。
不想吃药也能很好的降压，可以尝试以下方法：
一、改善饮食习惯
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
二、改善生活方式
1.减轻精神压力：保持心态平衡，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.保证充足睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。
3.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3~5次，每次运动时间30分钟以上。
三、其他方法
1.中医调理：如按摩、针灸、拔罐等，可以在一定程度上调节血压。
2.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况，及时调整生活方式。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助降压的作用，如果血压过高，或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或停药，以免引起血压波动。