膝关节韧带拉伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施促进恢复。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现膝关节不稳定等症状，应及时就医。
膝关节韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤韧带。使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每23小时进行1520分钟的冰敷。将冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，适当加压，但不要过紧，以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和平衡训练等。
8.手术治疗：如果韧带拉伤严重，影响膝关节的稳定性，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建韧带。
9.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯。同时，要按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复诊。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现膝关节不稳定等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。