膝关节韧带拉伤后，应采取以下措施促进恢复：立即停止运动并休息，在72小时内进行冰敷，使用弹性绷带包扎并抬高患肢，同时服用非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀。在医生指导下进行物理治疗和康复训练，避免过度负荷，如有异常及时就医。
膝关节韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧。包扎可以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在韧带愈合后，需要进行康复训练，包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和过度负荷，以免影响韧带的愈合。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，膝关节韧带拉伤的恢复时间因人而异，严重的韧带损伤可能需要手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进恢复。