膝关节扭伤后，应采取以下措施促进恢复：停止活动，休息，使用冰袋、弹性绷带和加压包扎，抬高患肢，服用非甾体抗炎药和活血化瘀药，进行冷敷、热敷、按摩和康复训练，必要时手术治疗。恢复时间因人而异，需注意休息和按医嘱治疗。
膝关节扭伤后，需要采取以下措施来促进恢复：（一、休息。）
1.停止活动：立即停止正在进行的活动，避免进一步加重损伤。
2.休息：休息是恢复的关键。尽量避免站立或行走，坐下或躺下，将受伤的膝关节抬高，以减轻肿胀和疼痛。
3.使用冰袋：在受伤后的前4872小时内，使用冰袋冷敷受伤的膝关节，每次1520分钟，每天数次。冰袋可以减轻肿胀和疼痛。
（二、压迫。）
1.使用弹性绷带：在受伤的膝关节上缠绕弹性绷带，但不要过紧，以防止影响血液循环。绷带可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
2.加压包扎：如果肿胀严重，可以在医生的指导下进行加压包扎，以帮助减轻肿胀。
（三、抬高。）
1.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.睡眠时垫高：在睡觉时，可以在受伤的膝关节下方垫一个枕头或垫子，将膝关节抬高。
（四、药物治疗。）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和肿胀。
2.活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
（五、物理治疗。）
1.冷敷：在受伤后的前4872小时内，使用冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：在受伤后的72小时后，使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩受伤的膝关节周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张，促进恢复。
4.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练等，可以恢复膝关节的功能。
（六、手术治疗。）
如果膝关节扭伤严重，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗。手术治疗可以修复受损的组织，恢复膝关节的功能。
需要注意的是，膝关节扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动，按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。