膝关节扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施来快速恢复。在恢复期间，要避免剧烈运动和长时间站立或行走，同时要注意保暖，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
膝关节扭伤后，需要采取以下措施来快速恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次，可有效减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和平衡训练等，帮助恢复膝关节的功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和长时间站立或行走，同时要注意保暖，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。