膝关节扭伤后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施促进恢复。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，遵循医生的建议进行治疗和康复训练。
膝关节扭伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用活血化瘀的药物来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.康复训练：根据恢复情况，逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.注意事项：
在恢复期间，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或中断治疗。
如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，膝关节扭伤的恢复时间因人而异，严重的扭伤可能需要数周甚至数月才能完全恢复。在恢复期间，应保持耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以促进膝关节的早日康复。