一、正确认识春梦宫缩
孕早期出现春梦宫缩是较为常见的情况，这是因为孕期体内激素变化等因素影响。一般来说，偶尔的春梦宫缩如果强度较轻且不频繁，通常不会对胎儿造成严重不良影响，但需要采取措施来尽量避免频繁或强烈的宫缩。
二、生活方式调整
避免刺激性刺激
-视觉方面：孕早期应避免长时间接触可能引起性联想的影视、图片等内容，减少因视觉刺激导致春梦发生的概率。因为视觉刺激可能会诱发大脑产生相关联想，进而引发春梦及随之而来的宫缩。
-听觉方面：不听涉及性暗示、可能引发性幻想的音频内容，营造相对单纯、健康的听觉环境，降低春梦出现的可能性。
保持规律作息
-保证充足且规律的睡眠，每晚睡眠时长保持在7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，减少因身体疲劳、激素波动等导致的异常性联想，从而降低春梦发生的频率。例如，规律作息能让体内的各种激素分泌处于相对稳定的状态，减少因激素紊乱引发春梦及宫缩的风险。
-白天可适当进行一些轻松的活动，如散步等，每次散步时间控制在30分钟左右，每天1-2次。适度的运动可以缓解身体的紧张感，改善身体的血液循环，也有助于身心的放松，减少夜间春梦的发生。
心理调节
-保持轻松愉悦的心态，通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式缓解孕期可能存在的焦虑、紧张情绪。心理状态不佳时更容易出现异常的梦境，保持良好心态能降低春梦发生的几率。比如，每天安排一定时间听一些轻柔的古典音乐，每次15-20分钟，有助于放松身心，稳定情绪。
-可以多思考一些积极、美好的事物，转移对可能引发春梦相关联想的注意力。例如，思考孕期的美好期待，如宝宝的成长等，让思维聚焦在积极的方面，减少不适当的性相关联想。
三、特殊人群提示
对于孕早期的孕妇，尤其是有过不良孕史或本身身体较为敏感的孕妇，更要严格遵循上述生活方式调整的措施。因为这类孕妇相对来说身体和心理的稳定性更差，春梦引发的宫缩可能对她们的妊娠情况影响更大。要特别注意避免任何可能诱发春梦的因素，家人也应给予更多的关心和陪伴，帮助孕妇营造健康、稳定的孕期环境。同时，孕妇自身要密切关注宫缩情况，如果出现宫缩频繁（如10分钟内宫缩超过3次）、伴有腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医。