哺乳期脱发严重的妈妈可以通过多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果、黑芝麻、黑豆、海带等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持营养均衡来改善脱发情况。
哺乳期脱发严重可以通过以下饮食来改善：
1.补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，哺乳期脱发严重的妈妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
2.补充维生素：维生素对于头发的生长也非常重要，哺乳期脱发严重的妈妈可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.补充矿物质：矿物质也是头发健康所必需的，哺乳期脱发严重的妈妈可以多吃一些富含矿物质的食物，如黑芝麻、黑豆、海带等。
4.避免刺激性食物：哺乳期脱发严重的妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、酒等。
5.保持营养均衡：哺乳期脱发严重的妈妈应保持营养均衡，避免过度节食或挑食，以免影响头发的生长。