一、正确认识过度手淫及影响
17岁处于青春发育期，长期过度手淫可能带来一些不良影响，比如可能导致身体疲劳、精神萎靡、注意力不集中等情况。但也无需过度恐慌，及时调整是可以逐步改善的。
二、生活方式调整
规律作息：保持充足且规律的睡眠，每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体的恢复和各项机能的调整。良好的睡眠可以让身体的内分泌系统等得到良好的调节，缓解过度手淫带来的身体疲劳感。
适度运动：增加体育锻炼，像每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、打篮球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强体质，转移对过度手淫的注意力，释放压力，改善身体的整体状态。运动还能刺激身体分泌内啡肽等愉悦物质，提升精神状态。
健康饮食：保证均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。例如，瘦肉和鱼类能提供优质蛋白质，有助于身体组织的修复；新鲜蔬菜水果中的维生素和矿物质能维持身体正常的生理功能，为身体恢复提供营养支持。
三、心理调节
转移注意力：培养健康的兴趣爱好，如学习一门乐器、绘画、书法等。将精力投入到这些积极的兴趣爱好中，减少对过度手淫的关注。当有想手淫的冲动时，立即去做自己感兴趣的事情，让大脑的注意力从这方面转移开。
正确认知性知识：通过正规的渠道，如科学的性教育书籍、可靠的性教育课程等，建立正确的性观念，明白青春发育期出现的一些性相关行为的正常范围和正确处理方式，避免因对性知识的误解而导致过度手淫。
四、及时就医情况
如果经过一段时间的生活方式调整和心理调节后，身体不适等症状仍没有改善甚至加重，或者出现了一些异常的身体状况，如生殖系统不适等，应及时前往正规医院的男科或泌尿外科就诊，寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况进行评估和相应的处理。
对于17岁的青少年来说，在调整过程中要保持积极的心态，耐心坚持健康的生活方式和心理调节方法，逐步纠正长期过度手淫的情况，恢复良好的身体和精神状态。同时，家长也可以在适当的时候给予关心和正确的引导，但要注意方式方法，避免给孩子造成心理压力。