DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育、增进大脑细胞发育、减少产后抑郁、保护心血管等有重要作用，虽然对人体益处多多，但并非越多越好，应遵循医生或营养师建议，同时注意饮食均衡。
DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。以下是DHA的功效与作用：
1.促进胎儿大脑发育
(1)在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
(2)尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2.促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及其他多不饱和脂肪酸可在体内代谢成前列腺素，被人体利用。
4.减少产后抑郁
研究显示，我国50%75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，DHA可以明显减少产后抑郁症的发生。
5.保护心血管
(1)可以降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量，升高高密度脂蛋白的含量。
(2)抑制血小板凝集，防止血栓形成。
(3)扩张血管，降低血压。
(4)DHA可降低血清总胆红素、谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水平，减轻肝细胞脂肪变性，对脂肪肝有一定的防治作用。
6.其他作用
(1)抗过敏、增强免疫反应。
(2)抑制发炎前驱物质的形成，有消炎作用。
(3)使血液不容易凝固。
(4)DHA对与学习记忆有关的海马趾区的齿状回的形成有着促进作用，而齿状回是大脑学习和记忆的重要部位。
需要注意的是，虽然DHA对人体有很多益处，但并不是越多越好。过量的DHA可能会导致出血倾向、免疫力降低等问题。因此，在补充DHA时，应该遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。同时，还应该注意饮食的均衡，以保证摄入足够的营养物质。