一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子可以直接鲜食，也可以榨汁饮用，但对于儿童来说，榨汁时要注意控制量，避免摄入过多糖分。猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，猕猴桃口感酸甜，可直接食用，不过对猕猴桃过敏的人群需避免食用。
二、水分含量高的水果
病毒感冒时身体往往会缺水，需要补充水分。西瓜就是水分含量很高的水果，它约90%以上都是水分，能有效补充身体因发热、出汗等流失的水分，西瓜可以切块食用，但脾胃虚寒的人群不宜过量食用，以免引起腹泻。梨也是很好的选择，梨具有清热润肺的功效，可将梨切块煮水饮用，做成梨汤，对于儿童来说，煮梨汤时要注意去核，避免噎到。
三、具有润喉功效的水果
感冒时咽喉可能会不适，一些水果有润喉作用。比如甘蔗，甘蔗含有丰富的糖分、水分以及多种维生素等，嚼食甘蔗可以起到润喉的效果，但甘蔗较硬，儿童食用时需有人在旁看护，防止咬到硬物损伤口腔。
不同年龄阶段的人群在选择水果时需注意：儿童由于消化系统和免疫系统尚未完全发育成熟，选择水果时要考虑其消化难易程度和过敏风险等。比如较小的儿童吃水果时可能需要制成泥状；老年人身体机能下降，一些水果的摄入要根据自身的消化能力来调整，像西瓜糖分较高，有糖尿病的老年感冒患者就不适合多吃。而对于女性和男性在病毒感冒时吃水果的差异不大，但女性如果在生理期，一些寒性水果的摄入要适当减少，如梨、西瓜等，以免引起腹部不适。