一、生理方面的影响
（一）生殖系统
从激素水平来看，正常的性生活会对生殖系统相关激素分泌有一定调节作用。长期没有性生活，可能会在一定程度上影响激素的平衡状态。例如，有研究表明，适度的性活动有助于维持雌激素等相关生殖激素在相对稳定的水平。长期缺乏性生活可能使生殖系统相关激素调节出现波动，不过这种影响通常不是绝对会导致严重病理改变，但会存在一定的激素水平不稳定风险。对于女性生殖系统的局部环境，长期没有性生活，阴道的自洁功能等可能会因为缺乏正常的生理刺激而有一定变化趋势。正常情况下，阴道内有多种微生物维持着生态平衡，适度的性活动带来的局部刺激等可能对这种生态平衡有积极的维护作用，长期没有性生活可能使这种生态平衡受影响的概率增加，但一般不会直接引发严重的生殖系统疾病，不过相比有正常性生活频率的女性，患一些与阴道微生态相关问题的风险可能会稍有不同。
（二）乳腺方面
有研究发现，性生活对乳腺健康有一定影响。适当的性兴奋等可以促进乳腺的血液循环，有助于乳腺组织的正常代谢。长期没有性生活，可能会在一定程度上影响乳腺的这种正常代谢循环。例如，从激素调节角度，性活动相关的激素变化会对乳腺产生影响，长期缺乏性生活可能使乳腺组织长期处于相对不太协调的激素环境中，不过目前并没有确凿证据表明长期没有性生活就一定会导致乳腺疾病，但相比有正常性生活频率的女性，乳腺出现一些轻微不适等情况的可能性可能会有一定变化，不过这种变化幅度通常较小。
二、心理方面的影响
（一）情绪调节
性生活过程中身体会分泌如多巴胺等神经递质，这些神经递质对情绪有调节作用。长期没有性生活，可能会使这种正常的情绪调节途径受到一定影响。多巴胺等神经递质有助于提升人的愉悦感、改善情绪状态，长期缺乏性生活可能导致这类神经递质分泌相对不足，从而使人更容易出现情绪波动，比如可能更容易出现焦虑、抑郁情绪等倾向。对于单身女性来说，长期没有性生活可能会在心理上积累一些压力无法通过正常的性相关生理反应来缓解，进而影响整体的心理情绪状态。
（二）心理状态与自信
正常的性生活体验在一定程度上会影响女性的心理自信等方面。适度的性满足可以增强女性的自我认同和心理自信。长期没有性生活，可能会使女性在心理上感觉自我满足感缺失，进而影响到心理自信。例如，一些女性可能会因为长期没有性生活而在自我认知方面产生一些微妙的变化，觉得自己在这方面没有得到应有的满足，从而可能间接影响到整体的心理状态和对自身的评价，但这种影响也是因人而异的，不同性格、生活方式的女性受影响程度会有所不同。
三、个体差异与应对建议
（一）个体差异影响
不同的单身女性由于自身的生活方式、心理韧性等不同，长期没有性生活对身体和心理的影响程度差异较大。比如，一些生活方式比较丰富，有其他很多途径来调节情绪、维持身体机能的女性，可能受长期没有性生活的影响相对较小；而一些本身心理比较敏感、生活相对单一的女性，可能受影响相对更明显。年龄因素也有一定影响，年轻女性和年龄稍大的女性在长期没有性生活后的身体和心理反应可能会有所不同，年轻女性身体机能相对更活跃，可能在激素调节等方面相对更能适应一定程度的变化，但长期影响积累起来也会有不同表现；年龄稍大的女性可能在激素水平本身有一定变化的基础上，长期没有性生活带来的影响可能会更易体现出来。
（二）应对建议
对于单身女性来说，首先可以通过积极的生活方式来调节。比如保持规律的运动，运动可以促进身体的血液循环和激素分泌调节，有助于改善整体身体和心理状态。像每周进行一定量的有氧运动，如跑步、瑜伽等，不仅可以增强体质，还能在一定程度上调节情绪。其次，要注重心理调节，通过培养兴趣爱好、与朋友社交等方式来转移注意力，缓解可能因为长期没有性生活带来的心理压力。比如参加各种兴趣社团、多与朋友聚会交流等，丰富自己的社交生活和心理活动，从而平衡因长期没有性生活可能带来的心理影响。如果发现自己因为长期没有性生活出现较为明显的身体不适或心理问题持续不能缓解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导来更好地应对相关情况。