拉不出屎时可尝试使用开塞露塞肛，一般几分钟到十几分钟能起效，但这只是暂时缓解，长期拉不出屎需找原因解决。
#### 一、饮食调整法
增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜如芹菜、菠菜，水果像香蕉等，膳食纤维能吸收水分，使粪便松软易排出。比如每天保证500克左右蔬菜摄入，再搭配适量水果。
#### 二、运动促排法
适当运动能促进肠道蠕动，像散步，饭后半小时左右散步15 - 30分钟，可刺激肠道蠕动帮助排便；还可做简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。
#### 三、就医检查法
若长期拉不出屎且上述方法无效，应及时就医。医生会进行相关检查，如肠镜等，以排查是否存在肠道疾病等问题。比如老年人长期便秘，需排查是否有肠道肿瘤等情况。
#### 四、特殊人群注意法
- 儿童：儿童拉不出屎要先从饮食调整，多吃富含纤维食物，如全麦面包等，同时增加活动量，若严重需在医生指导下处理，避免自行乱用泻药等。
- 孕妇：孕妇拉不出屎要谨慎处理，优先通过饮食和适度运动调节，如多吃清淡易消化且富含纤维食物，适当散步等，必要时在医生指导下用安全的缓解便秘方法，因为随意用药可能影响胎儿。