身体内湿气重可通过调整生活方式、饮食调理等方式来祛除。
一、调整生活方式
适度运动有助于促进身体新陈代谢，帮助排出湿气，如每周进行3 - 5次中等强度运动，像快走、慢跑等。同时，要保证充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，利于湿气代谢。另外，注意居住环境干燥，避免长期处于潮湿环境中，比如经常开窗通风等。
二、饮食调理
多吃一些有助于祛湿的食物，如薏米，它具有利水渗湿的作用，可煮粥食用。还有红豆，能健脾利湿，可与薏米搭配煮成红豆薏米粥。另外，冬瓜也是不错的选择，其有清热利水功效，可煲汤等。
三、中医理疗辅助
艾灸是常见的祛湿中医理疗方法，通过艾灸特定穴位，如足三里、丰隆等，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤，且孕妇等特殊人群需谨慎。拔罐也有一定祛湿效果，能将体内湿气通过皮肤毛孔排出，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。
四、根据不同人群调整
对于儿童，可通过适当户外活动促进湿气排出，饮食上避免过多食用生冷油腻食物。对于女性，除了上述方法，经期要注意保暖，避免因受寒加重湿气。对于老年人，运动要适度，可选择散步等温和运动方式，饮食要清淡易消化，避免加重脾胃负担导致湿气加重。