身体内湿气重可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动以及中医理疗等方式来祛除。
一、调整生活方式
保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的优质睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于身体代谢，促进湿气排出。同时，避免长期处于潮湿环境中，如雨季尽量减少待在地下室等潮湿场所的时间。
二、合理饮食
多吃一些健脾利湿的食物，像薏米，它具有利水渗湿的作用，可以熬成薏米粥食用。另外，冬瓜也是不错的选择，冬瓜能清热利水，可煮汤饮用。减少食用生冷油腻食物，这类食物容易加重体内湿气，例如冰镇饮料、油炸食品等应适量摄入。
三、适当运动
进行有氧运动有助于促进身体血液循环和新陈代谢，加快湿气排出。比如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；瑜伽也是很好的选择，不同的瑜伽体式能帮助拉伸身体、促进气血流通，辅助祛除湿气。
四、中医理疗
艾灸是常见的中医祛湿方法，选取足三里、丰隆等穴位进行艾灸，能起到温通经络、祛湿散寒的作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，孕妇等特殊人群需在专业医生指导下进行。拔罐也有一定祛湿效果，通过负压吸附在体表，促进局部气血运行，排出湿气，但拔罐后要注意保暖，避免受寒。
不同年龄、性别人群在祛湿过程中也有不同注意事项。年轻人可根据自身喜好选择运动方式，但要避免运动后立即吹冷风；女性在经期等特殊时期进行艾灸、拔罐要谨慎；老年人则要选择较为温和的运动方式，如散步等，且在进行中医理疗时要告知医生自身身体状况。