一些富含营养物质的食物有助于补脑提高记忆力，比如富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、富含胆碱的鸡蛋等。
一、深海鱼类
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸），它是大脑细胞膜的重要组成成分，对大脑的发育和功能维持有重要作用，能在一定程度上帮助提高记忆力，对儿童大脑发育、成年人维持大脑正常功能有益。
二、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的胆碱，胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱与记忆力密切相关。对于不同年龄段的人，鸡蛋都是补充胆碱的良好来源，儿童食用有助于大脑发育阶段的记忆等功能发展，成年人适量食用也利于维持正常的记忆功能。
三、坚果
像核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。其中的不饱和脂肪酸能为大脑提供营养，有助于改善大脑的血液循环，对提高记忆力有帮助，老年人适当食用坚果可维护大脑功能，儿童食用也利于大脑发育过程中的记忆等功能。
四、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，如花青素等。研究表明，花青素可以促进大脑血管扩张，增加大脑的供血量，从而有助于提高记忆力，无论是年轻人还是老年人，适当食用蓝莓都对大脑记忆功能有一定益处。