白带味道大且自己能闻到可能是多种情况引起，一般与阴道微生态环境变化、感染等因素相关，需及时关注排查原因。
一、阴道炎导致
阴道炎是常见原因，如细菌性阴道炎，阴道内正常菌群失调，产生特殊鱼腥臭味白带；霉菌性阴道炎可伴有白带呈豆腐渣样且有异味。不同类型阴道炎引发的白带异味表现有别，需通过相关检查明确。
二、卫生习惯不佳所致
长期不注意外阴清洁，白带分泌物积聚，若未及时清理，也会产生较大味道。尤其在炎热天气或运动后，更易因局部潮湿滋生细菌导致异味产生，日常要养成良好外阴清洁习惯。
三、宫颈病变影响
宫颈发生病变时，也可能出现白带味道异常情况。如宫颈息肉、宫颈癌前病变等，可能伴随白带增多、异味等表现，需进一步进行宫颈相关检查来排查。
四、内分泌变化因素
女性在特殊生理时期，如孕期，体内激素变化可能影响白带状况，若激素失衡可能导致白带味道改变。另外，绝经前后女性内分泌紊乱，也可能出现白带异味情况，需关注自身内分泌相关变化。
当发现白带味道大自己能闻到时，应注意观察白带性状等其他表现，及时就医进行相关检查，如白带常规等，以便明确原因并采取相应措施，同时要保持外阴清洁，注意个人卫生，尤其特殊时期更要注重私处护理。