肚子胀气时，可以选择以下食物来帮助排气：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可以止渴、清内热，熟食可化痰消导。肚子胀气时，可以吃一些萝卜来帮助排气。
2.山楂：山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀的功效。山楂中的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。肚子胀气时，吃一些山楂可以帮助消化，缓解胀气。
3.金桔：金桔有理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒的作用。肚子胀气时，吃一些金桔可以帮助排气，缓解不适。
4.槟榔：槟榔具有杀虫，破积，降气行滞，行水化湿的功效。肚子胀气时，吃一些槟榔可以帮助排气，缓解不适。
5.生黄瓜：黄瓜中含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。肚子胀气时，吃一些生黄瓜可以帮助排气，缓解不适。
6.生西红柿：西红柿中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸等，能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。肚子胀气时，吃一些生西红柿可以帮助排气，缓解不适。