经常困倦和想睡觉可能由以下原因引起：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不佳，可能会导致白天困倦和想睡觉。建议保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，氧气供应不足，从而引起困倦。定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率和警觉性。
3.饮食不规律：饮食不规律，尤其是过度进食或过度饮酒，可能会影响血糖水平和身体的能量供应，导致困倦。保持均衡的饮食，避免过度进食和饮酒。
4.压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑状态下，身体会分泌压力激素，导致疲劳和困倦。学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于昏暗等因素都可能影响睡眠质量和警觉性。保持适宜的环境温度和光线条件。
6.药物副作用：某些药物可能会导致困倦和嗜睡，如抗抑郁药、镇静药、降压药等。如果您正在服用药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.疾病因素：某些疾病也可能导致困倦和想睡觉，如糖尿病、甲状腺功能减退、贫血、心脏病等。如果您的困倦和想睡觉症状持续较长时间或伴随其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
请注意，如果您的困倦和想睡觉症状严重影响日常生活和工作，或者伴随其他异常症状，如头痛、恶心、呕吐、心跳过快或过缓等，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。