鱼肝油和DHA的正确吃法如下：
1.服用剂量：
鱼肝油：一般建议成年人每天服用500-1000国际单位的维生素D，具体剂量应根据个人情况和医生建议进行调整。
DH
A：成年人每天推荐摄入量为200-300毫克。孕妇和哺乳期妇女可适当增加摄入量，具体剂量应咨询医生。
2.服用时间：鱼肝油：最好在饭后服用，以提高吸收率。可以在早餐或午餐后服用，也可以在晚餐时与其他食物一起服用。
DH
A：可以在任何时间服用，与食物一起服用或单独服用均可。
3.与食物搭配：鱼肝油：可以与食物一起服用，以增加吸收率。建议与富含脂肪的食物一起服用，如鱼类、肉类、蛋类等。
DH
A：可以与食物一起服用，也可以在空腹时服用。如果与食物一起服用，建议选择富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。
需要注意的是，鱼肝油和DHA虽然对健康有益，但过量服用可能会导致不良反应。在服用前，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量和服用方式。此外，孕妇和哺乳期妇女在服用前应特别注意，因为DHA对胎儿和婴儿的大脑和眼睛发育非常重要，但过量摄入可能会对胎儿和婴儿的健康造成潜在风险。