乳房自查是早期发现乳房疾病的重要方法，自查时需要注意以下几点：
1.检查时间：月经结束后7-10天，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现病变。
2.视诊：脱去上衣，面对镜子，观察乳房的大小、形状、颜色有无改变，乳头有无抬高、回缩、溢液。
3.触诊：
手指并拢，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块或增厚，切勿用手抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
检查腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
4.卧位检查：平躺在床上，肩下垫一枕头，将右手举起放在头下，从外向内触摸乳房，检查乳房内有无肿块及压痛，然后用同样的方法检查左侧乳房。
需要注意的是，乳房自查只能发现部分乳房疾病，不能替代专业的乳房检查。如果自查发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，定期进行专业的乳房检查也是早期发现乳房疾病的重要措施。