乳房自查可以帮助女性早期发现乳房内的硬块，但自查结果可能不够准确，不能替代专业的医学检查。以下是乳房自查的正确方法：
1.选择合适的时间：乳房自查最好在月经结束后的7-10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。
2.正确的姿势：采取仰卧位或坐位，双臂平放在身体两侧，或举过头顶，使乳房充分暴露。
3.检查乳房外上象限：用右手三指（食指、中指、无名指）指腹缓慢、稳定、仔细地触摸左侧乳房，从乳房上方顺时针逐渐移动至腋窝，然后检查右侧乳房。
4.检查乳房内上象限：用右手食指、中指、无名指指腹从乳房中央顺时针逐渐移动至腋窝，检查乳房内上象限。
5.检查乳房外下象限：用左手三指（食指、中指、无名指）指腹从乳房外上象限顺时针逐渐移动至腋窝，然后检查右侧乳房。
6.检查乳房中央区：用食指、中指指腹轻轻按压乳房中央区，检查乳头、乳晕及周围区域。
7.检查腋窝：用右手检查左侧腋窝，左手检查右侧腋窝，检查腋窝内是否有肿块或淋巴结肿大。
8.检查乳头：观察乳头是否有回缩、抬高、糜烂、溢液等异常。
9.检查乳房皮肤：观察乳房皮肤是否有红肿、凹陷、橘皮样改变等异常。
需要注意的是，乳房自查只能发现一些较大的肿块和明显的异常，对于一些较小的肿块或早期乳腺癌可能无法发现。因此，乳房自查应该作为定期体检的一部分，不能替代专业的医学检查。如果在乳房自查或体检中发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，以下是一些关于乳房自查的温馨提示：
1.定期进行乳房自查：建议每月进行一次乳房自查，绝经后或高危人群可每年进行一次乳腺X线检查。
2.了解自己的乳房：熟悉自己乳房的正常外观和感觉，如有任何变化应及时注意。
3.注意乳房健康：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，有助于维护乳房健康。
4.及时就医：如果发现乳房有肿块、疼痛、乳头溢液等异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，乳房自查是一种简单有效的自我检查方法，但不能替代专业的医学检查。女性应该定期进行乳房自查，并结合专业的医学检查，及时发现和治疗乳房疾病，维护乳房健康。