同房时外阴痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴阴道炎：阴道炎、外阴炎等炎症性疾病可能导致外阴疼痛。可以使用外用药物，如甲硝唑栓、克霉唑栓等，同时注意个人卫生，保持外阴清洁。
2.外阴损伤：同房时动作过于粗暴或使用不当的润滑剂可能导致外阴损伤，引起疼痛。应注意休息，避免进一步刺激，保持外阴清洁，疼痛严重时可使用止痛药。
3.外阴营养不良：外阴营养不良也称为外阴白色病变，可能导致外阴皮肤变薄、弹性下降，从而引起疼痛。治疗方法包括外用药物、物理治疗或手术治疗，具体治疗方案应根据病情严重程度而定。
4.其他原因：外阴干燥、过敏、激素水平变化等也可能导致同房时外阴痛。可以尝试使用润滑剂、调整同房时间、穿着宽松透气的内裤等方法来缓解症状。
如果同房时外阴痛持续不缓解或伴有其他症状，如瘙痒、白带异常、出血等，应及时就医，进行详细的妇科检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，在同房时应注意动作轻柔，使用适当的润滑剂，以减少对外阴的刺激。如果对疼痛问题有疑虑或担忧，也可以与伴侣进行沟通，共同寻求解决方案。