目前尚无绝对最有效的单一方法治白发，需综合多方面因素。
一、营养均衡
- 保证摄入富含维生素B族（如全麦、豆类等）、铜、锌等营养素的食物。B族维生素参与黑色素合成等过程，铜、锌等元素对维持毛发正常代谢有重要作用。例如，长期缺乏相关营养可能影响黑色素生成，增加白发风险。不同年龄人群对营养需求有差异，儿童需保证均衡饮食以满足生长发育对营养的需求，避免因挑食等导致营养不足引发白发相关问题。
二、健康生活方式
- 规律作息很重要，长期熬夜会打乱身体生物钟，影响内分泌等功能，进而可能影响毛发健康。成年人应保证7 - 8小时充足睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间来保障身体正常发育，良好作息有助于维持毛发正常状态。适度运动可促进血液循环，为毛囊输送营养物质，像慢跑、游泳等有氧运动对身体有益，不同年龄段人群可选择适合自身的运动方式，如儿童可进行跳绳等简单运动。
三、管理压力
- 长期高压力状态会使身体处于应激状态，影响黑色素细胞功能。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。不同性别在面对压力时可选择适合自己的减压方式，女性可能更倾向于通过与朋友倾诉等方式减压，男性也可通过培养兴趣爱好等缓解压力，减轻压力对毛发的不良影响。
四、疾病因素干预
- 某些疾病如白化病等遗传性疾病导致的白发需针对疾病本身情况考虑。对于因甲状腺功能异常等疾病引起的白发，需积极治疗原发疾病。不同病史人群在发现白发异常增多时应及时就医排查是否由疾病导致，以便进行针对性处理。例如有甲状腺疾病病史的人若出现白发异常变化，更应重视并及时检查甲状腺功能等相关指标。