减肥的人在一日三餐中可以选择以下水果：
1.早餐：选择低热量、高纤维的水果，如草莓、蓝莓、柠檬等。这些水果富含维生素C、纤维素等营养素，有助于促进新陈代谢，减少食欲。
2.午餐：可以选择一些富含蛋白质和纤维的水果，如苹果、橙子、柚子等。这些水果可以增加饱腹感，减少午餐的摄入量。
3.晚餐：晚餐时可以选择一些低糖、低热量的水果，如西红柿、黄瓜、梨等。这些水果可以提供必要的维生素和矿物质，同时不会增加过多的热量。
需要注意的是，水果虽然富含营养，但也含有一定的糖分。减肥的人在选择水果时，应注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分。此外，减肥的人还应注意饮食的均衡和多样性，避免单一饮食。