孕妇脸过敏了红肿痒，可能与接触过敏原、激素水平变化等有关。以下是一些缓解方法：
1.查找并避免接触过敏原：这是最重要的措施之一。孕妇需要尽快找出引起过敏的原因，例如化妆品、护肤品、食物、空气中的花粉等，并避免再次接触。
2.保持皮肤清洁：使用温水洗脸，避免使用刺激性的洁面产品和化妆品。洗脸后，轻轻拍干皮肤，不要摩擦。
3.注意皮肤保湿：使用温和、无刺激的保湿霜或乳液，保持皮肤湿润。可以在洗脸后立即涂抹。
4.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸上，每次约15-20分钟，有助于减轻红肿和瘙痒。
5.避免搔抓：搔抓会加重皮肤炎症，导致症状更严重。如果瘙痒难以忍受，可以轻轻拍打皮肤或用手指按压。
6.就医：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生可能会建议使用外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，或口服抗组胺药物来缓解症状。在使用任何药物之前，务必先咨询医生的意见，并按照医生的建议使用。
7.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、牛羊肉等发物。多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
8.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
9.穿着宽松舒适的衣物：避免穿着紧身衣物，以免摩擦皮肤。
需要注意的是，孕妇的身体状况比较特殊，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。